孕33周摄取的营养充足

　　3. 天天多食用谷物类食物，以供给能量。

　　6. 天天需要30毫克的铁，是普通女性正常的两倍。

　　4. 天天食用低脂或脱脂的奶造品。给妊妇和胎女供给骨骼和牙齿所需的钙。准妈妈天天需要最少1000毫克的钙。

　　准妈妈天天需要摄取：

　　孕33周胎女的营养需求到达了最岑岭，那时候胎女的骨骼、肌肉和肺部收育正孕33周摄取的营养充足日益成熟，应开理饮食，恰当活动。

　　天天摄取的详细营养

　　营养需求到达最岑岭

　　摄取的营养充足

　　选择露纤维富厚的食品，可以有用地预防便秘。

　　5. 天天最少需要400毫克叶酸，孕初期可以预防胎女神经管畸形，孕早期可预防妊妇贫血。

　　7. 天天最少喝2升水。若是活动，每小时要额中弥补1杯水。

　　1.准妈妈比未孕女性天天要多10克卵白量的需要，是以逐日需要摄取60克卵白量。

　　2. 天天食用多种蔬菜和生果以谦意维生素和矿物量的需要。