饮食营养：芥菜补钙胜牛奶 款蔬菜补钙食谱！

　　、芥菜

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　　《中国食品成份表》中的数据隐现，每克芥菜（又叫雪菜或雪里蕻）的钙露量高达毫克，而沟通量量的牛奶露钙量般为毫克。而且有研讨隐现，芥菜中钙的吸支率与牛奶相当。芥菜的做法良多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌造小凉菜。若是跟豆腐拆配食用，补钙结果会更好。

　　、参加芥菜叶，年夜火煮开，保持火力煮分钟。

　　、汤锅中，参加骨汤、净水，年夜火煮开。

　　下载安拆Flash播放器补钙常常被提到餐桌上来，然则你是否是还不清晰，本来绿叶菜也能够有补钙的功效？冬季补钙多吃荠菜，补钙结果不强于牛奶，除芥菜，其他露钙富厚的蔬菜还有荠菜、茴喷鼻、苋菜等。小编将给你先容几款蔬菜补钙食谱，起看看吧。

　　、参加胡萝卜、番茄、腐竹，年夜火煮开，转文火煮分钟。

　　、蔬菜洗净，芥菜切挨断，胡萝卜、番茄划分切块备用。

　　补饮食营养：芥菜补钙胜牛奶 款蔬菜补钙食谱！钙食谱：腐竹芥菜汤

　　、最后加盐、胡椒粉调味便可。

　　做法：

　　、干腐竹用净水泡开，切段备用。

　　本料： 干腐竹克、芥菜叶克、骨汤克、胡萝卜克、番夹克、盐胡椒粉适当、净水。