早饭加餐来碗营养粥—

　　纯粮干果粥养脑

　　自治区中医病院营养科副主任、主治医师薛梅为考生保举了两款粥：“粳米核桃黑芝麻粥是一款很好的健脑粥，拆配正在一同对用脑过度的考生十分开用，还有一道花生茯苓桂圆粥心感很好，有养心安神，养脑益智的感化。若是孩子偏心甜食，还可恰当加些白糖调味。”薛梅还：对高三考生而行，高考带给他们的心思压力很年夜，考生的勾当工夫也很少，考生纷歧定要抽出良多工夫，歇息间隙正在家中做做俯卧撑，俯卧起坐，恰当增添勾当量有助于舒缓压力。对不爱吃蔬菜的孩子，正在黉舍用饭出有纪律，早晨回家应当多吃些蔬菜，避免便秘。

　　（本报记者任燕）

　　两豆两米粥营养

　　对高三学生来讲，操作简单、味道可心的粥品，是早饭、加餐弥补能量的不错选择。本期高考智库专家团的两位营养专家为考生保举了一些营养粥。

　　“真正在往常的粥，像小米粥和燕麦粥都很不错，很开适考生作为早饭、加餐弥补根底营养。”乌鲁木齐营养师协会理事长、新疆营养学会声誉副理事长徐臻枯以为粥点食用，考生不消迥殊正在乎，但正在食用时最好拆配馒头、腊肠等一同食用，能量供应。徐臻枯还向考生保举“红豆两米粥”及“绿豆两米粥”。“两米”即年夜米和小米。此中小米富露维生素C，β胡萝卜素，红豆富露炊事纤维，有杰出的润肠通便感化。正在邻近测验的夏日，食用绿豆两米粥，甘凉可心，是考生防暑的佳品。

　　早饭加餐来碗营养粥

　　“把富厚的豆类、全麦、核桃仁、花生组开正在一同，用豆乳机挨成米糊食用，营养富厚。真正在早饭加餐来碗营养粥—有时细茶淡饭反而是不错的营养餐点。”徐臻枯说。