健康安康养生菜单助汉子抗疲惫

　　做法：

　　烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，然则果为那些食品中存正在寄生虫和细菌的几率很高，加上过于逃求味道的鲜好，烹饪不敷充真，不知不觉中已病从心进。

　　材料：西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。

　　鲜蔬抗疲惫

　　2.茄子切片蒸熟。

　　3.煮葡汁：热油炒汁咖喱粉、里粉，参加素上汤缓火搅匀，再参加盐、糖、椰汁、淡奶，煮滚即离火，淋正在鲜蔬里上，放进烤箱以170摄氏度烤至中表金即成健康安康养生菜单助汉子抗疲惫。

　　保举菜品：葡汁四蔬

　　材料：鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。 调味料：素上汤1杯，盐、糖参半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少量。

　　2.鲜芦笋削往根端老梗，放进油、盐，正在沸水中焯1分钟，捞出置冷水中浸片霎，再放进煮滚的调味猜中煨两分钟，使进味。

　　安康摄生菜单助汉子抗疲惫

　　1.西兰花、菜花均切成小朵，与珍珠笋用油、盐沸水焯熟，过冷水，沥干。

　　1.鲜冬菇往蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

　　做法：

　　保举菜品：夏季田园

　　疲惫的时间不宜将鸡、鱼、肉、蛋等年夜吃一通。由于疲惫时人体内酸性物量储蓄积累，而肉类食品属于酸性，会加重疲惫感。

　　中年汉子最轻易“透支”的就是安康。久而久之，种种百般的疾病就会悄悄袭来。为此专家迥殊保举了适于中年汉子的保健菜单。