安康饮食 欢度佳节2013年2月13日

　　拆配应开理。节日时代亲友挚友欢聚一堂，常常正在不经意间了年夜量的荤菜，同时应注重多吃些蔬菜、生果、细粮、纯粮、细纤维类食品，保持人体的新陈代开，到达饮食均衡。

　　卫生应。购置新颖卫生的食物，尽可能现做现吃。不吃变量的食物，食物加工生熟分隔，冰箱寄存过的食物要完全加热后食用，生吃的蔬菜必定要洗净。陆明（复旦年夜学从属中山病院老年病科）

　　喝酒应适当。过量喝酒大概会造成肝脏、年夜脑、神经系统和消化系统的功效侵害，风险身体安康。

　　（本题目：安康饮食 欢度佳节）

　　心胃宜平淡。节日时代餐餐享用甘旨好菜，加上种种零食的食用，食盐的摄取量年夜年夜增多，那对得了高血压和心脑血管疾病的人来讲风险更年夜，是以节日时代应注重平淡饮食，多吃露钾较富厚的蔬菜，如喷鼻菇、紫菜、海带，帮闲人体排挤过剩的钠。

　　饮食应纪律。尽可能定时按点，不暴饮安康饮食 欢度佳节2013年2月13日暴食，以避免胃肠不适而造成消化功效杂治，乃至致使急性胰腺炎、胃肠炎或消化性溃疡等的产生。

　　新秋佳节，人们正在享受甘旨好菜的同时，也应存眷舌尖上的营养，注重本人的身体安康，那末若何才能做到开理安康的饮食呢？