六招帮闲肝脏：睡眠和饮食

　　肝脏起尾是“管住嘴”，少吃高热量食品，不吃生冷鱼生。侯金林还六招帮闲肝脏：睡眠和饮食提示，食品中的黄曲霉素也值得注重，黄曲霉素轻易引收肝癌，是以仄常饮食别吃收霉的花生、玉米和保量期不明的土榨花生油。

　　5.歇息护肝

　　酒精是肝脏的“天敌”，肝脏就要少饮酒或不饮酒。

　　缓跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、挨羽毛球、踢毽子、拍皮球、舞蹈、跳绳、泅水、挨太极拳等活动对肝脏有益。天天可活动一次，每次连续20~30分钟，以活动后疲惫感于10~20分钟内消逝为好。

　　一天当中人的睡眠有两个时候最主要，一是午时(上午11时到午时1时)，两是子时(早晨11时到清晨1时)，那4个小时也是骨髓造血的工夫，流经肝脏的血液最多，有益于肝功效修复。掌控好那两个工夫段，特别是夜间睡眠，可为肝功效的修复作好展垫。

　　2.睡眠护肝

　　6.提防“天敌”

　　感情护肝的焦点是要学会造怒，纵然生气也不要跨越3分钟，全力做到心仄气和、悲不雅开畅，从而使怒火熄灭，肝气正常生收、顺畅而长保安康。

　　4.感情护肝

　　勿做事情狂，弗成过劳，迥殊是肝脏已得病者。

　　1.饮食护肝

　　名医简介：侯金林 南边医科年夜学南边病院肝病中间、传染内科主任

　　3.活动护肝