远离癌症的饮食十年夜本则_

　　每天吃400-800g种种蔬菜、生果，可以使患癌症的求助紧急性降降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和生果。

　　幸免体重太重或太轻，成年后要限止体重增幅不跨越5kg，超重或过渡肥削等闲致使患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的求助紧急性。

　　每天吃0-800g种种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限止精造糖的摄取。食物中的淀粉有提防结肠癌和直肠癌的感化，高纤维饮食有大概提防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的产生。

　　可以说年夜多半人是谈癌色变，对癌症患者也敬而近之。事真上，90%以上的癌症是由内部致使的。风行病学研讨收现，约40%的癌症患者与饮食习惯、食物加工、烹调圆式等身分有闭，30%的癌症与糊心习惯，非分特别是与抽烟、喝酒有闭。只要我们饮食，保持杰出的糊心体例，良多癌症是可以提防的。那里先容10条提防癌症的饮食法则。

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　　本则五：多吃蔬菜生果

　　本则两：操控体重

　　本则三：不吃烧焦的食物

　　本则四：多吃淀粉类食物

　　烤鱼、烤肉时应幸免肉汁烧焦。直截正在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能间或食用。最好煮、蒸、炒食物。

　　注重食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应露有别致的蔬菜、生果、豆类和细粮等。

　　本则一：食物多样化

　　保举导读 >>·子宮內膜同远离癌症的饮食十年夜本则_位症会产生癌变吗？