健康2分钟健身法 轻松练出好身段

　　洗脸刷牙时可以做顶部健康2分钟健身法 轻松练出好身段及上体的反转展转活动，体侧活动，双脚向下全力前景地的屈伸活动，不停蹲下再站起的膝闭节屈伸活动。

　　脱裤子深蹲2分钟

　　脱衣服时，两脚正在背后相握，伸直脚时的同时挺胸;上半身天然下垂，两脚摆布摆，同时腰部向摆布改变;两脚捧尾将头脚下压，同时吐气，昂尾时吸气。

　　起床后做10次俯卧撑，100次本地踏步高抬腿。乃至贴墙做倒立，如许既可加强上肢气力，还能增进血液轮回。

　　洗漱反转展转2分钟

　　脱好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两脚仄举，两腿平均用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开端时轻跳频频，然后可换为本地延续轻跳，如许，既加强了腿部气力，同时还熬炼了心脏，进步心肺功效。

　　脱衣舒展2分钟

　　起床活动2分钟